用藥膏來(lái)對(duì)抗青春痘？用塑身衣來(lái)對(duì)抗脂肪？但身體的護(hù)理還包括更多其他內(nèi)容。查看一下，做什么會(huì)讓自己感覺(jué)更舒適：
● 我經(jīng)常到室外去享受陽(yáng)光。
● 我積極度過(guò)休閑時(shí)光。
● 我睡眠充足。
● 我能夠讓自己徹底放松。
● 我做運(yùn)動(dòng)。
● 我定期泡澡/淋浴。
● 我精心護(hù)理牙齒、皮膚和頭發(fā)。
● 我注重飲食健康。
● 我不需要任何藥物。
● 當(dāng)別人嘲笑我的外表時(shí)，我會(huì)奮起回?fù)簟?/span>
懂得照顧自己的人會(huì)寵愛(ài)自己，而寵愛(ài)自己的人肯定珍視自己——這個(gè)誰(shuí)都看得出來(lái)。
你的身體和信心不可分割，它向旁人顯示出你對(duì)自己的態(tài)度，所以要充分尊重自己。你值得這么做。
飲食
飲食和愛(ài)護(hù)身體密切相關(guān)。漢堡包、薯?xiàng)l和巧克力固然好吃，但它們含有大量脂肪，會(huì)造成體內(nèi)脂肪迅速堆積。它們還會(huì)使你變得懶散遲鈍，注意力渙散，最后嚴(yán)重打擊你的自信心。或者它讓你成天都為多余的脂肪層心煩意亂。不過(guò)也完全不用驚慌！通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)，你能將脂肪再度消耗掉。人的飲食越均衡，皮膚、頭發(fā)等就會(huì)越健康，而心情就會(huì)越好。
青春痘
體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)、遺傳體質(zhì)（比如文母有痤瘡）及壓力（比如一次即將到來(lái)的約會(huì)）都有可能誘發(fā)青春痘。不合酒精的護(hù)理液、陽(yáng)光及盡量少去抓撓能幫助你避免最物糕的情況。達(dá)斯汀·霍夫曼——那張功成名就、備受愛(ài)戴而又坑坑洼洼的臉——對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是最好的安慰。
睡眠
你會(huì)在白天遇到突如其來(lái)的倦意，而在晚上又輾轉(zhuǎn)難以入眠嗎？你脾氣急躁，被認(rèn)為是“超級(jí)愚蠢”或者“對(duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷”嗎？
這可能因?yàn)槟闼卟蛔�，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)致病。隨著年齡增長(zhǎng)，人們所需要的睡眠時(shí)間會(huì)慢慢減少，30歲左右的人往往只用睡七個(gè)半小時(shí)。
身材
在美國(guó)，每年瘦身產(chǎn)業(yè)能掙330億美元——盡管人人都知道這些瘦身療法中有98％都是無(wú)稽之談。由此導(dǎo)致的結(jié)果是：越來(lái)越多的年輕人濫用所謂的饑餓減肥法和強(qiáng)身藥物，把自已埋入一堆肌肉中或是慢慢地挨餓。這都不是善待自己身體應(yīng)有的做法，而是一種折磨。
美麗其實(shí)很簡(jiǎn)單
愛(ài)護(hù)身體并充分尊重它，找出你的身體能勝任的事情，并做對(duì)身體有益的事情。做回自己，而不要復(fù)制所謂的“完美偶像”。不要把自己隱藏在名牌服飾和化妝品的后面，你本人遠(yuǎn)遠(yuǎn)比顏色和品牌重要得多。你對(duì)自己的珍愛(ài)便是最佳風(fēng)采。這才是你受歡迎的關(guān)鍵！
文章摘自——《心理健康會(huì)解壓》 四川人民出版社 ［德］芭芭拉·希普/著