你多久沒有捧腹大笑了？笑自己、笑別人或者笑其他事情？已經有一個星期以上了嗎？那你應該改變這種狀態。你認為千金難買一笑嗎？
“我很累、很累，累極了。我必須打哈欠——啊——啊！”如果你重復說這句話，并想象一只正在打哈欠的臘腸犬——會發生什么情況呢？可不就笑了嗎？
所以，擁有好心情、迷人笑容和樂趣其實就這么簡單。嘗試一下：我應該想想什么才能讓自己在接下來的30秒鐘里微笑——咧嘴笑——開懷大笑？
做不到嗎？你就是不開心嗎？那我們要求助于科學知識了：“女士們先生們，快樂到底出現在什么時候？”
它總是出現在你：
●不悲傷、不生氣或者不發怒的時候。
●當你看到目標達成的時候。
●當你自認為別人也把你看作一個樂觀開明的人的時候。因為每個人都（不由自主地）試圖讓別人樂意接納自己。
●當你接受一項艱巨的任務，并對能順利完成充滿自信的時候。
●當你能夠（并且愿意）做真實的自己，并且也有改進的空間的時候。
也許你突然發現，為什么讓自己快樂的理由這么少呢？和親密的人談一談，看看自己能做些什么改變。
情況完全是另外一回事？所有評價都和你想的大同小異？你很受歡迎？
這樣一來就更簡單了。天空如此之藍，城市又是這么多姿多彩。你覺得自己既清醒又強大，整個世界都值得用燦爛微笑去面對……
這是自信最好的表達方式！
愛自己
到底該愛誰？看看自己周圍。最好熱愛整個世界，如果太寬泛了，那就熱愛自己吧，你不就在那兒嘛。太棒了，這個世界只有一個你。因為你是一個多才多藝、善于思考和熱愛生命的人。你也有自己的小缺點，也不是對任何事情都隨隨便便，所以你也會時而憂傷，時而憤怒。但是你更愛笑，充滿無窮樂趣。向你致敬！你的確是值得大家喜愛的人。
文章摘自——《心理健康會解壓》 四川人民出版社 ［德］芭芭拉·希普等/著