現在，請你想象一個巨大的體育場，場中央立著一個成功者的階梯。你慢慢走過去，不斷向上攀登。音樂響起來，一幅為你量身定做的廣告海報立起來了,觀眾們熱情地鼓掌，為你喝彩加油……
這是一個古老的運動員的訣竅：“只要想象自己成功，你就會成功。”一旦你面臨新挑戰，你就要使用這樣的方法。
戰勝你的龍
最驕傲的騎土都把目標放在巨龍身上。當遇到并非輕而易舉的任務時，你也同樣可以把它想象成一頭矗立在眼前的巨龍。
這只滿是泥濘的龐然怪獸可能離你很近，比如，鄰居播放音樂的聲音太過嘈雜，你終于忍不住要向他提意見；或者你要走到黑板前進行演算。戰勝這些巨龍吧，這會讓你更自信！
鼓舞信心的句子、放松技巧、指導叢書、朋友、家長和良好的規劃，這些都能給你提供幫助。
另外，你不用一開始就面對哥斯拉級別的怪獸。小小的成功就能夠讓你的自信不斷升級。
龍噴火
在獵龍的過程中，騎士經常會被龍噴出的火焰燒傷。所以你要有心理準備，要明白失敗或失誤是人們在獲得更強信心的過程中必經的道路。
急救方法：
●舔舐傷口。在日記本中、在家長或者朋友中大聲發泄不滿。不要極力保持冷靜。讓他們來鼓舞和安慰你吧。
●接著找出癥結所在。
●仔細回想你所面對的到底是一條龍還是整個龍族。
●找出達到目標的新方法。
●制訂行動計劃。在下次嘗試中你準備采取什么步驟？向給你支持的人展示你的計劃。
●動手吧！在你快要放棄時多問問自己：對目前的結果真的滿意嗎？
慶祝成功
你實現了目標嗎？及時獎勵自己，不要把成功歸功于客觀條件或者運氣。寫下成功日記，通過看電影或看球賽切實獎賞自己……哇噢，你太棒了！
文章摘自——《心理健康會解壓》 四川人民出版社 ［德］芭芭拉·希普等/著